От рациона зависит фертильность

Если мужчина и женщина планируют завести ребёнка, то врачи рекомендуют им соблюдать большое количество правил. Однако учёные доказали, что супругам достаточно придерживаться определённой диеты для успешного зачатия.

питание и беременность

Питание и беременность

Исследователи из Гарварда опубликовали новый материал в «Американском журнале акушерства и гинекологии», рассказывающий читателю о связи между питанием и фертильностью. Они перечислили продукты, которые должны употреблять будущие родители.

Меню для женщин

  • Морская рыба, богатая веществом омегой-3 (лосось). Так как жирные кислоты регулируют гормональный фон, способствуя созреванию яйцеклетки. Кроме того, увеличивается выработка слизи в матке для лучшей проходимости сперматозоидов.
  • Шпинат. Овощ богат фолиевой кислотой, что благотворно действует на овуляцию и снижает риск аномального развития на первых месяцах беременности. Эта однолетняя трава также содержит в себе большое количество микроэлементов, которые играют не последнюю роль в первые месяцы после возникновения беременности.
  • Цельнозерновые культуры (овёс, ячмень, коричневый рис и т. д.). Эти продукты содержат в себе группу водорастворимых витаминов В и антиоксиданты, которые повышают фертильность.
  • Бобовые богаты железом, фолиевой кислотой и белком растительного происхождения.
  • Овощи, фрукты и орехи способствуют нормальному функционированию половых органов.

Меню для мужчин

будущие родители

Чтобы повысить качество спермы, рацион мужчины должен включать в себя морскую рыбу, курятину, цельнозерновые продукты, цитрусы, ягоды и обязательно горький шоколад.

Что нужно исключить из меню?

  • Будущим родителям для увеличения фертильности необходимо уменьшить потребление покупных хлебобулочных изделий. Так как торты и пирожки проходят технологическую обработку и содержат трансжиры.
  • Убрать из рациона говядину, свинину и баранину. Заменить их курятиной. Слабые алкогольные напитки также снижают шансы зачать здорового ребёнка.
  • Молочные продукты, соя и кофеин на фертильность никак не влияют.
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...