Семечки при грудном вскармливании: можно или нет, Комаровский, отзывы

Одним из любимых лакомств многих женщин являются ядра подсолнечника и семена тыквы, обладающие множеством полезных свойств для организма взрослого человека. Попробуем разобраться, можно ли кормящей маме есть подсолнечные и тыквенные семечки без ущерба для здоровья ребенка.

Витамины в семечках тыквы

Суточная норма и правила употребления

Специалисты по грудному вскармливанию и педиатры советуют женщинам в период кормления съедать не больше половины стакана (300 мл.) семян подсолнечника и тыквы в день. Это количество содержит суточную дозу всех витаминов и аминокислот и не причиняет вреда здоровью матери и ребенка. Чтобы лакомство приносило пользу во время грудного кормления, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  1. Покупать продукт в заводской упаковке, приобретенные на развес семена могут обрабатываться пестицидами и прочими вредными веществами.
  2. Отдать предпочтение семенам тыквы.
  3. Отказаться от добавок в виде соли и специй.
  4. Перед употреблением сырые семена тщательно промыть в проточной воде и провести тепловую обработку (слегка подсушить на раскаленной сковороде).
  5. Не грызть подсолнечное и тыквенное семя вместе с кожурой.
  6. Полностью исключить лакомство из рациона, пока грудничку не исполнится хотя бы один месяц (в случае выраженных колик и склонности к аллергии – три месяца).
  7. Вводить продукт в ежедневное меню постепенно, начиная с нескольких семян в день.
  8. В случае отсутствия у ребенка негативной реакции допускается увеличить суточное норму употребляемых ядер подсолнуха до половины стакана.

Можно ли кормящей маме есть жареные семечки? Чрезмерная тепловая обработка приводит к выделению избыточного растительного жира и потере многих полезных качеств. Поэтому продукт после жарки разрешается употреблять в ограниченном количестве: не больше 50 г в неделю.

Не стоит увлекаться козинаками и подобными сладкими лакомствами, содержащими подсолнечное ядро. Высокая калорийность и большое содержание сахара может негативно отразиться на самочувствии мамы и малыша.

Полезные свойства семечек в период лактации

семечки при гв


Подсолнечные семена содержат множество ценных компонентов: аминокислоты, растительные белки, микроэлементы и минералы (калий, фосфор, медь, цинк, селен, кобальт), витамины D, В, A, Е. Некоторая часть полезных веществ проникает в грудное молоко, значительно обогащая его состав и оказывая благотворное влияние на здоровье и развитие ребенка. Особую пользу во время грудного вскармливания приносят ядра подсолнечника :

  • выступают в качестве натурального антидепрессанта, помогая справиться с плаксивостью, тревогой и усталостью первых недель материнства;
  • снижают уровень холестерина и повышают прочность стенок сосудов;
  • нормализуют работу кишечника, устраняют хронические запоры, преследующие многих женщин после родов;
  • восстанавливают эластичность мышечной ткани органов малого таза;
  • способствуют полному усвоению кальция, необходимого грудничку и мамочке;
  • улучшают состояние кожи, волос и ногтей, страдающих от нехватки витаминов и гормональных перестроек во время беременности;
  • укрепляют зубную эмаль и десны;
  • повышают аппетит.

Витамины в семечках подсолнуха

Вред семечек при ГВ

Согласно последним исследованиям, бытующее мнение об увеличении объема и жирности грудного молока от поедания зерен подсолнечника является очередным мифом. Неумеренное поедание семечек во время лактации способно причинить вред здоровью матери и малыша.

Опасность для кормящей мамы

Продукт растительного происхождения обладает высокой калорийностью и не рекомендуется женщинам, страдающим от лишнего веса. В 100 граммах сырых ядер содержится почти одна треть калорий, соответствующих необходимой взрослому человеку суточной норме. Входящие в их состав жирные кислоты и масла в значительной концентрации способны спровоцировать обострение хронических заболеваний печени и желудочно-кишечного тракта у кормящей мамы.

Опасность для мамы

Употребление зерен подсолнуха с добавлением соли способствует задержке жидкости в организме и развитию отеков. Прочие добавки могут спровоцировать аллергию, боль в желудке, изжогу у женщины.

Особую опасность представляет привычка грызть семечки, выплевывая шелуху. Содержащиеся на поверхности кожуры бактерии нередко приводят к серьезным расстройствам кишечника, лечение потребует длительного приема антибиотиков и прочих препаратов способных поставить под угрозу грудное вскармливание.

Опасность для малыша

Несмотря на большое количество витаминов и микроэлементов, семена подсолнуха в период ГВ могут негативно сказываться на здоровье ребенка, особенно в первый месяц жизни, когда его незрелый пищеварительный тракт адаптируется к условиям окружающей среды. Высокая концентрация жирных кислот и эфирных масел провоцирует развитие следующих патологий и осложнений:

  • аллергические реакции в виде сыпи, покраснения и шелушения кожи;
  • усиление колик и срыгивания;
  • повышенное газообразование;
  • нарушение работы кишечника (запоры, диарея).

Сильнее всего наносят вред здоровью грудничка жареные, соленые и зерна с различными добавками, особенно синтетического происхождения. Часто их неумеренное потребление в период вскармливания значительно ухудшает вкус молока, в результате малыш даже может отказаться от естественного питания.

Семена тыквы – альтернатива подсолнечнику

Можно ли семечки при грудном вскармливании

Согласно исследованиям, тыквенное семя содержит большое количество цинка и иных ценных микроэлементов, обладает выраженным противоглистным действием. В отличие от зерен подсолнечника, ядра не вызывают аллергическую реакцию, не раздражают слизистую оболочку кишечника и не оказывают негативного влияния на пищеварительный тракт новорожденного. Педиатры рекомендуют кормящим мамам употреблять тыквенное семя в качестве альтернативы более опасным малышу семечкам подсолнечника.

Способы избавления от зависимости

избавляемся от вредной привычки

Многие женщины в период грудного кормления отмечают у себя зависимость от семечек подсолнуха. Чтобы избавиться от неприятной и вредной привычки, необходимо:

  • постепенно уменьшать количество употребляемого продукта, предпочитая ему тыквенное семя и другие полезные аналоги (грецкие орехи, сухофрукты, сушеные яблоки);
  • не кушать подсолнечные ядра как минимум за 2 часа до кормления;
  • если лакомство используются в качестве антидепрессанта, пить отвары мяты, мелиссы и разрешенные во время ГВ успокоительные препараты.

В случае острой потребности в продукте кормящей матери следует пересмотреть свой рацион: часто недавно родившие женщины испытывают дефицит некоторых витаминов и других полезных элементов. В ежедневное меню необходимо включить питательные и калорийные блюда на основе круп, постного мяса и овощей.

Не стоит полностью отказываться от продукта в период лактации. Его употребление в небольшом количестве приносит пользу, значительно превосходящую возможный вред для матери и грудничка.

Врач Комаровский о семечках

Отзывы мам при ГВ

Автор: Анна Шкенева